Sokan úgy gondolják, hogy a napszemüveg csak nyáron szükséges, de ez tévedés! Az őszi napfény, bár kevésbé erős, ugyanúgy tartalmazhat káros UV sugarakat, amelyek az év minden szakában kihívást jelentenek szemünk számára.
Miért fontos az UV védelem ősszel is?
- Az UV sugarak ártalmai nem évszakhoz kötöttek. Bár az őszi napfény nem érződik olyan melegnek, mint a nyári, az UV sugárzás továbbra is magas lehet, különösen derült, tiszta napokon.
- Az UV sugárzás károsíthatja a szem felületét, a szaruhártyát és akár a szemlencsét és a retinát is. Elősegítheti a szem betegségeinek kialakulását, mint például a szürkehályog vagy a makuladegeneráció.
- A szem körüli bőr vékony és érzékeny, ezért extra védelmet igényel az UV sugarakkal szemben.
Hogyan óvhatod szemed az őszi napokon?
- Mindig viselj 100%-os UV szűréssel rendelkező napszemüveget, amikor kint tartózkodsz napos időben.
- A divatos megjelenés mellett ügyelj arra, hogy a választott napszemüveg megfelelően takarja el a szem környékét.
- Az UV sugarak a felhőkön is áthatolhatnak, így felhős, de világos napokon is érdemes napszemüveget viselni. Borult időben viszont inkább ártalmas a napszemüveg használat!
- Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek hozzájárulnak a szem egészségének megőrzéséhez. Az ősz folyamán kiváló választás lehet a sütőtök, amely béta-karotinon, cinken és B-vitaminokon kívül más fontos tápanyagokat is tartalmaz. Ezenkívül érdemes kiemelt figyelmet fordítani a zöld leveles zöldségekre, mint a spenót és a kelkáposzta, melyek bővelkednek luteinben és zeaxantinban. A gyümölcsök közül pedig a bogyós fajták, például az áfonya és a szeder ajánlottak, hiszen gazdagok E- és C-vitaminban, valamint antocianinban, ami egy hatékony antioxidáns.
Ha eddig nem viseltél napszemüveget nyáron sem, vagy ha olyan egészségügyi problémád van amely fokozhatja bizonyos szembetegségek kialakulásának kockázatát ( magas vérnyomás, cukorbetegség, erős rövidlátás stb. ) akkor kiemelten fontos, hogy mielőbb megkezd a szemed védelmét!
Egyes állapotok, mint például az említett betegségek, növelhetik a retina károsodásának esélyét, ami komoly látásproblémákat okozhat.
Jelenleg azt kutatom, hogyan csökkenthetők ezek a kockázatok és védhető meg a retina. A táplálkozás megváltoztatása fontos, de nem elegendő. Ha hasonló problémáid vannak, lépj velem kapcsolatba e-mailben!
Te viselsz napszemüveget az őszi hónapokban? Oszd meg kommentben gondolataidat és tapasztalataidat a Látástréning FB oldalán ennél a posztnál: Szemünk védelme az őszi napsütésben – Mit tehetünk?
EZEK A CIKKEK IS ÉRDEKELHETNEK:
Retinopathia Diabetica: A cukorbetegség súlyos szövődménye
A sütőtök jót tesz a szemednek! Fogyaszd minél gyakrabban!
Dr. Bates napoztatás látástréning gyakorlat
A Schüssler-sók is segíthetnek az éles látás megőrzésében
Fotó: Peter H/Pixabay