Nemrég beszélgettem egy szemészorvossal és egy mondat különösen megfogott: A szemizmokat nem kell edzeni, azok egész nap edzésben vannak, ezért nincs értelme a szemtréningnek.
Elgondolkoztam azon, hogy nagyon sokan félreértik, még a szemészorvosok, optometristák is, hogy miről szól a látástréning. Ezen nem lepődök meg annyira, mert a tanulmányaikban nem szerepel a szemtréning, látástréning. Honnan is lenne több információjuk?
A látástréning során az a cél, hogy javítsuk a látásminőséget és a látásfunkciókat, amely magában foglalhatja a szemizmok állapotának javítását is, de nem feltétlenül az izmok erősítését jelenti a hagyományos értelemben. A látástréning gyakran összpontosít a szemizmok ellazítására, a szemmozgások koordinációjának fejlesztésére, a fókuszálási képességek finomítására, és a vizuális észlelés javítására.
A látástréning módszerei közé tartozhatnak a következők:
Relaxációs technikák: A szemizmok lazítására összpontosítanak, segítve ezzel a túlterheltség és a feszültség csökkentését, ami hosszú távon javíthatja a látásélességet.
Koordinációs gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok javítják a szemek együttműködését, ami fontos a mélységérzékeléshez és a stabil binokuláris látáshoz.
Akommodációs (fókuszálási) gyakorlatok: Céljuk a szemlencse rugalmasságának növelése, amely segít jobban alkalmazkodni a különböző távolságokra történő fókuszáláshoz.
Perifériás látás fejlesztése: Gyakorlatok, amelyek a látómező szélein lévő objektumok érzékelésére ösztönöznek, növelve ezzel a vizuális figyelem terjedelmét.
Meditáció: A meditációs technikák beépítése a tréningbe segít csökkenteni a mentális stresszt és javítja a koncentrációt, ami közvetlenül befolyásolja a látás minőségét.
Életmódváltás: Javaslatokat teszünk az egészséges táplálkozásra, rendszeres testmozgásra és megfelelő pihenésre, amelyek mind hozzájárulnak a szem egészségének megőrzéséhez.
Családi szembetegségek figyelembe vétele: A családi előzmények alapján személyre szabott prevenciós javaslatokat adunk, hogy csökkentsük a genetikailag hajlamos szembetegségek kialakulásának kockázatát.
Gyermekek látásának fejlesztése: Különösen fontos a korai látástréning, amely segít a gyerekek látásának megfelelő fejlődésében és a későbbi látásproblémák megelőzésében.
Ezek a technikák nem feltétlenül „edzik” a szemizmokat abban az értelemben, ahogy testünk más izmait edzhetjük, hanem inkább optimalizálják azok működését és koordinációját, ami által javítható a látás minősége és a vizuális komfort. A látástréning tehát egy összetett folyamat, amely a szem és az agy közötti kapcsolat javítására is törekszik.
Azt szoktam mondani a pácienseimnek, hogy a látástréning olyan, mint egy puzzle. Több területen kell dolgoznunk ahhoz, hogy eredményt érjünk el.
Kérlek, felejtsd el az ingyenes Youtube videókban látott szemjóga és szemerősítő gyakorlatokat. Vannak esetek amikor ezek ártalmasak lehetnek!
Mindig szakképzett szemtréner utasítására végezz gyakorlatokat.
A szemeid megérdemlik a gondoskodást!