A HKO (TCM, kínai gyógyászat) tanítása szerint a máj egészsége befolyásolja a látásunkat és a szem egészségét. Mi sem igazolja ezt jobban mint az, hogy a szemfehérje sárgás elszíneződése máj-epe problémának a jele lehet.
A szervóra alapján a máj időszaka éjjel 1-3 óra között van. Ilyenkor a máj teljes erővel méregtelenít, a szervezet teljesítőképessége ebben az időben a legalacsonyabb. Hogyan tudjuk a máj méregtelenítését segíteni?
Több módszer létezik, most a szaunázásról szeretnék írni, ennek van itt az időszaka. Ha kezdő szaunázó vagy, érdemes a cikket elolvasnod.
A szauna eredete
A szauna eredetéről számos legenda és hiedelem kering. A szaunák őseit a közép-amerikai indiánok, maják, aztékok használták először, eredete mégis a finn, illetve a szomszédos skandináv kultúrákhoz köthető.
A szauna fontos szerepet tölt be a skandináv életmódban. Az erős hideg és hóval borított téli időszakokban a szauna nemcsak testi, hanem lelki felüdülést is nyújtott. Az emberek itt találtak menedéket a hideg és a sötétség ellen, ahol felmelegedhettek, és szociális közösségi élményeket élhettek át.
A finn szauna egy fával (általában lucfenyővel) borított zárt helység. Található benne egy kályha, mellyel a benne lévő köveket fűtik fel. A kövekre időnként vizet locsolunk a szaunában található fa dézsából. A keletkezett gőz növeli a forróságérzetet. A legtöbb helyen illóolajat vagy illóolaj keveréket kevernek a vízbe, így aromaterápiát is alkalmazunk közben.
A szaunázás jótékony hatásai:
- méregtelenít
- erősíti az immunrendszert
- serkenti a vérkeringést
- erősíti a szívet
- stresszoldó hatású
- serkenti az agyműködést
- segíti a jobb alvást
- feszesíti a bőrt
Mikor nem ajánlott szaunázni?
- fertőző betegség esetén
- alkohol fogyasztás után
- étkezés után 1-2 óráig
- várandósság idején
A következő betegségek esetében konzultálj az orvosoddal:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
Mi vár rád a szaunában?
- A finn szaunában a levegő hőmérséklete 80-90 ˚C, de időnként akár a 100 ˚C-ot is elérheti. Akkor megfelelő a hőmérséklet, ha nyitott szájjal a belélegzett levegő nem égeti meg a nyálkahártyát.
- A fa padokon ülhetsz vagy fekhetsz, attól függ mennyi helyed van, milyen a társaság.
- Kezdőként használd az alsó padokat, ott nincs annyira meleg. Kb. 20-30 ˚C-al nő a hőmérséklet 1-1 szinttel feljebb.
- 10-15 percig maradj a szaunában. Ha eleinte nem bírod, a 8 perc is elegendő lesz. Majd pihenj 1-2 percet, sétálj vagy ülj le a pihenőben, utána zuhanyozz le hideg vízzel. A sorrend: jobb láb/bal láb/jobb kar/bal kar/arc/törzs. Mindig a szívtől távolabbi ponton kezdjük és haladunk a szív irányába! Kezd langyos vízzel, majd fokozatosan állítsd hidegebbre.
Ha van merülő medence, hideg vizes zuhanyozás helyett azt is használhatod 2-3 percig. Előtte és utána higiéniai okokból mindig zuhanyozz le. A medencében mozgasd a kezed-lábad. Télen ki lehet menni a szabadba, ha erre van lehetőség. Ezt követően pihenj le. Feküdj, pihenj vagy olvass valamit. A szabály az, hogy annyi percet pihenünk amennyit a szaunában töltöttünk. Ha úgy érzed, hogy a szervezeted nem regenerálódott, pihenj többet. Ismételd ezt a kört még 1x-2x. - Ha külföldön szaunázol, ne lepődj meg, hogy ruha nélkül kell használni a szaunát. Nincs ebben semmi, senki nem fog megnézni. Persze amikor felállsz, már magad köré tekered a törölközőt és kinnt a pihenőben is fürdőköpenyben vagy törölközővel eltakarva pihensz. Általában külön női és férfi szaunák vannak illetve hétvégén közösek. Gondolj bele, mennyire egészségtelen a 90-100 ˚C-os hőségben egy műszálas fürdőruhában ücsörögni. Magyarországon még ez a hagyomány, de ha van lehetőséged ott is olyan szaunát válassz ahol ruha nélkül is meg van engedve.
- Szaunázás előtt 1-2 órával már ne egyél semmit.
- Szaunázás előtt 1 órával igyál bőséges folyadékot, utána már ne. Így hatékonyabb lesz a méregtelenítés. Szaunázás közben sem iszunk, viszont utána ( amikor a 2-3 menet végére értél) mindenképpen pótolni kell az elvesztett folyadékot.
- Hetente 2-3-4 alkalommal érdemes szaunáznod, ha ki szeretnéd használni az egészségre gyakorolt jótékony hatását.
- Ha pezsgőfürdőt is igénybe veszel, azt szaunázás előtt tedd.
- Kezdőként a szauna szeánszot nem ajánlom, túl meleg. Később viszont mindenképpen próbálj ki többfélét is, mert igazán különleges élmény.
Szauna etikett
- Mindig teríts magad alá törölközőt teljes hosszában! Nem illik a fával érintkezni! Ha szükséges használj 2 nagy törölközőt. Van aki szauna lepedőt használ, én nem szeretem, nem megyek be ilyen vendég után. Szerintem a lepedőn átüt az izzadság. Én mindig figyelek arra, hogy a törölköző visszája kerüljön a fára és a színét terítsem magam köré. Így eddig sikerült elkerülnöm a fertőzéseket.
- További szabály, hogy szauna előtt zuhanyozz le, majd töröld magad szárazra, így kezd el a szanunázást. A nedves bőr később kezd el izzadni.
- A fürdőpapucsot hagyd kinnt, ne vidd be a szaunába.
- Nem illik előtte parfümöt vagy erős illatú tusfürdőt, testápolót stb. használni. Mások az aromatreápiát szeretnék élvezni.
- A szaunázás egy különleges, rituális élmény. Nem illik beszélgetni, nevetgélni.
- Nem illik állandóan, főleg nem kérdezés nélkül locsolni a köveket. Ha valaki a gőzt szereti, keressen gőzszaunát.
- Nem illik és a legtöbb helyen nem is engedik meg a saját illóolaj használatát. Egy nem megfelelő tisztaságú illóolaj allergiás reakciót válthat ki. Az illóolajat soha nem a kövekre csepegtetjük, mindig a vízbe.
- A pihenőben is illik csendben lenni. Olvass egy könyvet vagy egy újságot vagy egyszerűen csak relaxálj.
- Általában van ásványvíz vagy tea bekészítve. Ha nincs, vihetsz magaddal ásványvizet, de más italt vagy ételt nem.
- Telefont se vigyél be.
- Mindig olvasd el a helyi szauna saját szabályzatát.
Jó szaunázást és feltöltődést kívánok!
Borítókép: Mariakray on Pixabay