Az elmúlt évtizedekben a digitális technológia rohamos fejlődése számos előnyt hozott az életünkbe. Azonban a túlzott számítógép, laptop, telefon és egyéb digitális eszközök használatának árnyoldalai is egyre inkább napvilágra kerülnek, különösen, ha gyermekekről van szó. A "virtuális drog" kifejezés egyre gyakrabban merül fel a lehetséges káros hatásokat jelző szófordulatként.
Mit jelent a "virtuális drog" kifejezés?
A kifejezés egy provokatív és figyelemfelkeltő metafora, melyet azok használnak, akik aggodalmukat fejezik ki a túlzott digitális eszközhasználat miatt. "Elektronikus kokain" vagy "digitális heroin" néven is találkozhatunk vele. A szókapcsolat azért keletkezett, mert az internetes tartalmak túlzott fogyasztása - már nem csak a szabadidőben, de az oktatásban is - hasonlóvá vált a drogfogyasztó szenvedélybetegséghez. Látástrénerként úgy érzem nekem is fel kell hívnom erre a jelenségre a figyelmet, mivel a digitális eszközök túlzott használata jelentősen hozzájárul a látás romlásához.
A gyermekek számára a digitális világ rendkívül vonzó lehet. Játékok, szórakoztató alkalmazások mind magukon hordozzák az addiktív potenciált. A gyermekek számára a digitális eszközökön való túlzott időtöltés azonban számos káros hatással járhat. Mik lehetnek ezek?
Kommunikációs képességek hiánya: Túlzott digitális eszközhasználat esetén a gyermekek hajlamosak elfeledkezni a valós élet közvetlen kapcsolatairól. Ez szociális izolációhoz és az érzelmi kapcsolatok elszegényedéséhez vezethet. A személyes kapcsolatok hiánya a kommunikációs készségek visszafejlődését is eredményezheti.
Alvászavarok: A kék fény kibocsátása miatt a digitális eszközök használata lefekvés előtt megzavarhatja a gyermekek alvási szokásait. A kék fény gátolhatja a melatonin termelését, ami az alvást szabályozza. Ez alvászavarokhoz és a napi éberség hiányához vezethet.
Túlzott stressz: A folyamatosan zajló digitális ingerek és a Social Media nyomása fokozhatja a gyermekek stresszszintjét, ami hosszú távon káros hatással lehet az érzelmi jólétére. Nemrégen olvastam egy cikket, melyben leírják, hogy egyre több a depressziós fiatal. Úgy érzik nem tudnak megfelelni a Tik-tok-on és más platformokon megjelenő mintáknak.
A szülőknek fontos szerepe van abban, hogy megelőzzék a "virtuális drog" káros hatásait. Fontos az egészséges digitális felhasználási szokások kialakítása, például időkorlátok bevezetése, a digitális eszközök használatának megfelelő ellenőrzése és a személyes kapcsolatok erősítése.
A digitális eszközök túlzott használata a látásra és a szem egészségére is károsan hat
A képernyőre való koncentráció során a szem ritkábban pislog, ami kiszáradáshoz vezethet. Ez további irritációt és szemfáradtságot okozhat.
Növekszik a rövidlátás (myopia) kialakulásának kockázata, különösen a gyerekeknél és serdülőknél. További tünetek lehetnek: homályos látás, fejfájás, nyak- és hátfájdalom.
20-20-20 szabály
A digitális eszközök okozta látási problémák megelőzése érdekében fontos bevezetni a képernyőidő korlátozását és pihenőszüneteket. A 20-20-20 szabály alkalmazása sokat segíthet. Ez azt jelenti, hogy minden 20 perc digitális képernyő használat után nézz valamilyen tárgyat legalább 6 méter távolságban 20 másodpercen keresztül.
A megelőzés és a kontrollált digitális eszközhasználat fontos a szemek hosszú távú egészségének megőrzése érdekében. A látásproblémák időben való felismeréséhez javasolt 1-2 évente szemészorvosi vizsgálaton résztvenni.
A látástréningnek nagy szerepe van a megelőzésben. A terápia során mindig kitérek a digitális eszközök szemre ható káros hatásaira, szempihentető gyakorlatokat is megtanítok a konzultáció során.
Hogyan tudok Neked segíteni?
Egyéni látástréning - személyesen vagy online formában
Online látásjavító program- online
Látástréning gyermekeknek - személyesen vagy online formában
Borítókép: designed by Freepik