A modern technológia korában egyre több időt töltünk képernyő előtt, ami jelentős terhelést jelent a szemünk számára. A szemtréning segíthet a látás javításában és a szemfáradtság csökkentésében. De mennyi szemtréning szükséges naponta?
Miért fontos a szemtréning?
A szemtréning fontos a szem egészségének megőrzésében. Segít csökkenteni a szemfáradtságot, javítja a fókuszáló képességet és elősegíti a látásélesség fenntartását. Szemtréning gyakorlatok végzésével ellazítjuk a megfeszült szemizmokat, javítjuk a vérkeringést és csökkentjük a hosszú távú látásproblémák kialakulásának esélyét.
Megfelelő terápiával a látás javulása várható.
Napi ajánlott szemtréning időtartam
A rövid, de naponta többször ismételt szemtréning gyakorlatok hatékonyabbak, mintha egyszerre hosszabb ideig gyakorolnánk. 2-5 perc gyakorlat naponta többször ismételve ideális azok számára, akik sokat dolgoznak számítógép előtt, vagy sok időt töltenek pl. olvasással.
Heti néhány alkalommal 10-15 perces célzott gyakorlatokat abban az esetben célszerű végezni, ha specifikus látásproblémákon szeretnénk javítani, mint például a távollátás, a rövidlátás, az asztigmatizmus (szemtengelyferdülés) vagy a presbyopia, ismertebb nevén "öregkori látásromlás".
Fontos, hogy személyre szabott gyakorlatokat végezzünk. Minden szem egyedi, és lehet, hogy ami az egyik ember számára működik, az a másik számára nem. Sőt, az is előfordulhat, hogy 1-1 gyakorlat bizonyos esetekben inkább káros a szemre!
Ezért javasolt szakképzett látástrénerrel konzultálni, aki segíthet egy személyre szabott terápia összeállításában.
Bár a szemtréning ideális időtartama személyenként változhat, a rendszeres gyakorlat végzése kulcsfontosságú a látás egészségének megőrzéséhez.
Szemnapló vezetése
Én azt javaslom a pácienseimnek, hogy vezessenek egy "szemnaplót". Figyeljék meg, hogyan reagál a szem a különböző gyakorlatokra, illetve írjanak le minden gondolatot ami a gyakorlás során eszükbe jut. Ezeket meg is beszéljük a konzultációkon és a tapasztalatok alapján haladunk tovább.
Kezdj el már ma szemtréningezni, hogy megőrizd szemed egészségét és visszanyerd éleslátásodat.
Információ az egyéni mentorálásról:
Fotó: freepik.com